人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。当人体处在睡眠状态时，全身放松，身体器官都能得到充分的休息。

但如果，忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利，甚至会让你短命几十年。想要长寿，就赶快看看有哪些需要注意的吧！

戴表睡，小心镭辐射

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。

因为，手表特别是夜光表有镭辐射。量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

戴“牙”睡，误吞牙套可不行

有一部分人没有牙齿，都是戴着假牙过日子的，但是竟有人在晚上睡觉的时候，也让假牙陪着一起入睡。

其实这样的做法是非常不正确的，因为人在睡觉过程中很有可能把自己的假牙给吞下去，这样十分危险。

因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

戴“机”睡，手机辐射真玩儿命

美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种“电子雾”，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

这类人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着玩困了，就会顺便把手机放在自己的枕头旁边，也就是带着手机一起入睡。其实这样也是会有辐射，对身体健康不利。

带“妆”睡，痘痘粉刺找上来

有些女性，尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。

须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，既可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

头发带湿睡觉，头晕恶心易感冒西医：湿头发睡觉，易引起头晕、恶心

有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。

睡到半夜，会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种被称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

中医：头发不干睡觉，易感冒

一天当中，人的阳气在午夜最弱。人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。

所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝，就会使机体受冻。

接下来，身体会反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低。这样就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，非常容易感冒。

如果你有上述睡觉习惯，其坏影响会陪伴你度过1/3的人生时光，想想都可怕，赶紧改掉吧。

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